肥満予防

肥満予防でしていること

最近の悩みとして一番気になってることがお腹まわりのお肉と顔の膨らみです。

近頃、運動を全くしていなく食べて飲んでばかりいるので体重が増える一方です。

 

特にお腹まわりに脂肪がたくさんついて少し前まで着れていたジーンズをはけなくなったり、まわりの方に太ったといわれることが多くなりました。

 

付き合いもありますしお酒を減らすことが出来ないのでその分時間お見つけて運動をしようと思っております。
たまたま、見ていた雑誌にヨガがいいということなので1日5分くらいヨガのポーズをとっています。

 

また、その雑誌によると深い呼吸を意識しながらするといいということなので、仕事帰りや歩くときなどは呼吸を意識しながら歩くようにしています。
呼吸を深くしようとするとお腹の筋肉を使っているせいか腹筋が痛くなり筋肉痛のような感じになります。そして汗も普段より多くかくことが出来るので、いいダイエットになっているのではないかと思ってやり続けています。